Odkryj wewnętrzną siłę i równowagę
Zapraszamy do świata jogi, gdzie w spokojnej atmosferze odnajdziesz głębszy kontakt ze swoim ciałem. Nasz program koncentruje się na ćwiczeniach wspierających dobre samopoczucie i świadomość mięśni dna miednicy.
Zobacz PakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Nasz program został stworzony z myślą o kobietach na różnych etapach życia.
Dla szukających harmonii
Jeśli chcesz lepiej poznać swoje ciało, zwiększyć jego świadomość i odnaleźć wewnętrzny spokój, te zajęcia są dla Ciebie.
Dla aktywnych i początkujących
Niezależnie od tego, czy joga jest Twoją pasją, czy dopiero zaczynasz, nasze ćwiczenia dostosowane są do różnych poziomów sprawności.
Dla kobiet po porodzie
Program może być wsparciem w powrocie do formy. Zalecamy rozpoczęcie praktyki po konsultacji i za zgodą specjalisty.
Wybierz swoją ścieżkę do witalności
Oferujemy elastyczne pakiety, aby dopasować się do Twojego stylu życia.
Pakiet Start
- 4 sesje grupowe na żywo online
- Dostęp do nagrań z zajęć przez 7 dni
- Wprowadzenie do podstawowych asan
- Materiały PDF z opisem ćwiczeń
Pakiet Harmonia
- 8 sesji grupowych na żywo online
- Nieograniczony dostęp do biblioteki nagrań
- Sesje medytacji i relaksacji
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Indywidualna konsultacja (15 min)
Pakiet Pełnia
- Nielimitowane sesje grupowe na żywo
- Pełny dostęp do biblioteki nagrań i kursów
- Cotygodniowe warsztaty tematyczne
- Dostęp do zamkniętej grupy wsparcia
- Dwie indywidualne konsultacje (30 min)
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne wykonywanie ćwiczeń to inwestycja w Twoje codzienne samopoczucie. Praktyka jogi może pomóc Ci poczuć się lepiej we własnym ciele.
- Zwiększenie świadomości własnego ciała.
- Poprawa elastyczności i gibkości.
- Wsparcie dla poczucia wewnętrznej siły.
- Więcej energii i witalności na co dzień.
- Chwila relaksu i odprężenia dla umysłu.
Nasza Filozofia
Wierzymy, że joga to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale podróż w głąb siebie.
Nasze podejście opiera się na trzech filarach: świadomości, oddechu i akceptacji. Nie dążymy do perfekcji w pozycjach, ale do zrozumienia sygnałów, jakie wysyła nam ciało. Uczymy, jak słuchać swojego organizmu i pracować z nim w harmonii, a nie przeciwko niemu. Każda sesja to zaproszenie do chwili uważności, w której możesz zostawić za sobą codzienne troski i skupić się wyłącznie na sobie. To czas, który poświęcasz na budowanie siły nie tylko fizycznej, ale i mentalnej, ucząc się cierpliwości i życzliwości wobec samej siebie.
"Dzięki regularnej praktyce zyskałam coś bezcennego – głębszy kontakt z własnym ciałem. Każde zajęcia to dla mnie chwila, w której mogę skupić się na sobie i poczuć napływ pozytywnej energii. To wspaniałe uczucie odkrywać swoją siłę i elastyczność dzień po dniu. Polecam każdej kobiecie, która szuka sposobu na poprawę samopoczucia."
Jak przygotować się do sesji?
Kilka prostych kroków pomoże Ci w pełni wykorzystać czas praktyki.
Twoja Przestrzeń
Znajdź ciche i spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał. Wystarczy kawałek podłogi i mata do jogi. Możesz zapalić świeczkę lub ulubione kadzidło, aby stworzyć przyjemną atmosferę.
Wygodny Strój
Wybierz ubranie, które nie krępuje ruchów. Najlepiej sprawdzą się elastyczne legginsy i dopasowana koszulka. Ćwiczymy boso, aby mieć lepszy kontakt z podłożem.
Pozytywne Nastawienie
Podejdź do praktyki z otwartym umysłem. Nie oceniaj siebie i nie porównuj się z innymi. To Twój czas. Skup się na oddechu i doznaniach płynących z ciała. Pamiętaj, że każdy dzień jest inny.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję wcześniejszego doświadczenia w jodze?
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był przystępny zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które praktykują jogę od dawna. Każde ćwiczenie ma warianty o różnym stopniu zaawansowania.
Jakie korzyści płyną z regularnej praktyki?
Regularne ćwiczenia mogą przyczynić się do poprawy ogólnego samopoczucia, zwiększenia elastyczności i budowania wewnętrznej siły. Wiele uczestniczek zauważa u siebie więcej energii w ciągu dnia i poczucie większej harmonii z własnym ciałem.
Czego potrzebuję, aby zacząć?
Wystarczy Ci wygodny strój, mata do jogi (lub dywan) oraz dostęp do internetu. Najważniejsza jest jednak chęć poświęcenia chwili dla siebie i swojego dobrego samopoczucia.
Czy te ćwiczenia są bezpieczne?
Program koncentruje się na łagodnych i świadomych ruchach. Zawsze jednak zalecamy słuchanie swojego ciała i nieprzekraczanie własnych granic. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej.
Klucz do postępów: Regularność
Budowanie nawyku jest ważniejsze niż intensywność pojedynczych sesji.
Podobnie jak w przypadku nauki nowej umiejętności, kluczem do czerpania korzyści z jogi jest konsekwencja. Lepsze efekty przynosi regularna, krótka praktyka niż sporadyczne, długie sesje. Postaraj się znaleźć stałe miejsce w swoim harmonogramie – nawet 15-20 minut kilka razy w tygodniu może przynieść zauważalną różnicę w Twoim samopoczuciu. Nie zniechęcaj się, jeśli na początku pewne pozycje wydają się trudne. Z czasem Twoje ciało stanie się silniejsze i bardziej elastyczne. Pamiętaj, że każda chwila spędzona na macie to krok w stronę lepszego zrozumienia siebie i budowania trwałej relacji ze swoim ciałem.
Masz pytania?
Chętnie na nie odpowiemy. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.